Existem dois tipos de respiração: a respiração no peito que ativa o sistema parassimpático,prepara o corpo para uma reação de "flight or fight". Armazena oxigênio extra no corpo e causa excitação/medo (no caso extremo hiperventilação).
A respiração abdominal ativa o sistema nervosa para-simpático e promove o relaxamento.
Respirar na barriga (como um bebé), de forma que o peito fica imóvel. Pode verificar esta respiração em frente do espelho ou pondo uma mão na barriga.
Requer algum treino e até pode doer um bocado no início. Vantagem desta técnica é que pode-ser aplicada em qualquer momento e posição.
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