Relaxamento
1) Coloque-se em uma posição confortável, na qual possa ficar imóvel por alguns minutos.
2) Respire lenta e profundamente, três vezes. Antes de alternar de inspiração para expiração e vice-versa, conte até três. Quando expirar, solte o corpo em seus apoios.
3) Enquanto inspira lentamente, visualize os dois pulmões e sinta-os. Coloque a cor branca neles e continuem sentindo-os. 2 a 3 min
4) Enquanto inspira lentamente, visualize os dois rins e sinta-os. Coloque a cor preta neles e continuem sentindo-os. 2 a 3 min
5) Enquanto inspira lentamente, visualize o útero e o ovário e sinta-os. Coloque a cor branca neles e continuem sentindo-os. 3 a 4 min
6) Enquanto inspira lentamente, visualize e perceba todo o seu corpo como um todo e sinta-o. Visualize uma escuridão que envolve todo o seu corpo. 5 min
7) Quando decidir que é hora de encerrar, vá mexendo devagarinho o corpo, começando pelas extremidades, até ativar toda a musculatura. Espreguice-se com prazer. Para levantar-se mais suavemente, vire o corpo para o lado e erga-o com o apoio dos braços e mãos. Espreguice-se mais um pouco.
Nenhum comentário:
Postar um comentário